بلوغ و مشکلات نوجوانان|تغییرات جسمی،عاطفی و رفتاری +راهکارها

بلوغ به مجموعه ای از تغییرات رشدی جسمانی و عقلانی گفته می شود؛ یکی از با شکوه ترین و البته سخت ترین مراحل رشدی هر فرد، دوران بلوغش می باشد.دوران بلوغ از دوران های بسیار حساس زندگی انسان می باشد که فرد در این دوران دچار یکسری تغییرات در فیزیک و روان ایجاد می شود. از جمله تغییر در جسم و تغذیه شان،تغییرات عاطفی_روانی ،تغییرات رفتاری و… . که بسیاری از این موضوعات ،مشکلاتی را بوجود می آورد که با دانستن راهکار ها و وراه حل های برخورد با چنین تغییراتی ،می شود تا حدودی به نوجوان کمک کرد تا این روند طبیعی طی شود .

مشکلات دوران بلوغ و معضلات خانواده ها با این قبیل موضوعات ، بسیار گسترده شده است . در این مقطع از رشد نوجوان، نحوه برخورد خانواده بسیار کمک کننده می باشد و لازمه این برخورد ،دانش و یادگیری رفتار با نوجوان است که مقوله ای جداست و در این مطلب نمی گنجد.

ما در این مقاله به بخشی از راه حل های موجود در ارتباط با تغییراتی که نوجوان با آن مواجه می شود، می پردازیم از جمله:

راهکار تغییرات فیزیکی

بهترین راهی که می‌توانید به نوجوان خود در حل مشکل تعییرات فیزیکی کمک کنید تا از این مرحله عبور کند این است که او را از این تغییرات آگاه کنید.

• یعنی اینکه بداند تغییرات در بدن هر نوجوان طبیعی است.
• به آن‌ها کمک کنید آن را بپذیرند و قبول کنند که این روند طبیعی بدن هست.
• با رژیم غذایی درست و ورزش، به سلامت جسمی و تناسب‌ اندام آنها کمک کنیم .

راه حل تغییرات عاطفی

• به آن‌ها کمک کنید تا از خودشان مراقبت کنند.
• آن‌ها را به ورزش تشویق کنید؛ زیرا فعالیت بدنی به حفظ سطح سروتونین (ایجاد احساسات خوب و شادی) کمک می‌کند.
• اجازه بدید با شما صحبت کنند. بدون قضاوت به آن‌ها گوش دهید. از نصیحت کردن خود داری کنید.
• تجربیات خود را در مورد بلوغ به اشتراک بگذارید یا به آن‌ها اجازه دهید با خواهر یا برادر بزرگ‌تر خود صحبت کنند.

راه‌حل تغییرات رفتاری

• مشکلات رفتاری در نوجوانی می‌تواند زندگی را برای والدین سخت کند؛ اما به یاد داشته باشید که این‌ مرحله گذرا و کاملاً طبیعی است.
• اگر می‌خواهید در مسائل رفتاری به او کمک کنید، جلب اعتماد  آنها مهم است. با آن‌ها صحبت کنید و به آنچه می‌گویند گوش دهید. آن‌ها را قضاوت یا انتقاد نکنید، زیرا ممکن است رفتار آن‌ها بدتر شود.
• بگذارید بدانند که شما آن‌ها را همان‌طور که هستند دوست دارید. آن‌ها را تشویق کنید که با خودشان صادق باشند و فقط برای جلب رضایت دیگران شخصیت به خود نگیرند.
• به یاد داشته باشید که فرزند نوجوان شما در برخورد با احساسات خود کاملاً مستقل نیست و به حمایت شما نیاز دارد. با گفتن اینکه وقتی احساس غمگینی، عصبانیت، حسادت و غیره دارید چه‌کار می‌کنید به آن‌ها کمک کنید. آن‌ها می‌توانند این راه‌حل‌ها را امتحان کنند تا از مشکلات عاطفی خود بیرون بیایند.

راه‌حل سو مصرف مواد مخدر:

• مراقب رفتارهای نامنظم،تغییر در اشتها، الگوهای خواب و خلق‌وخوی فرزندتان باشید.
• از آن‌ها جاسوسی و متهم به هیچ تخلفی نکنید. به آن‌ها بگویید که چه نگرانی‌هایی دارید و مشکل را با آن‌ها در میان بگذارید.
• اگر فرزندتان مایل به صحبت با شما نیست، پزشک می‌تواند از او سؤالات محرمانه‌ای در زمینه استفاده از موادمخدر، الکل و… بپرسد
• از رفتن به سمت آزمایش مواد مخدر خودداری کنید، زیرا ممکن است به‌عنوان درگیری و تهدید کودک به نظر برسد.

راه‌حل چالش‌های آموزشی:

• از آرزوهای فرزندتان برای تحصیل در دانشگاه حمایت کنید.
• شما می‌توانید مسئولیت کارهای خانه را کاهش دهید تا در صورت نیاز بتوانند روی پروژه‌های مدرسه خود تمرکز کنند.

راه‌حل مشکلات سلامتی:

راهنمایی والدین می‌تواند به کاهش مشکلات سلامتی در نوجوانی برای حفظ یک سبک زندگی سالم کمک کند. الگو بگیرید و فرزندانتان را تشویق کنید که غذای سالم بخورند، درست ورزش کنند و به‌موقع بخوابند.

• اطمینان حاصل کنید که آن‌ها از طریق وعده‌های غذایی تغذیه می‌کنند. به آن‌ها یک رژیم غذایی متعادل بدهید.
• ازنظر احساسی و جسمی در کنار آن‌ها باشید زیرا این به آن‌ها کمک می‌کند تا با هرگونه اختلال احتمالی مقابله کنند.

راه‌حل مشکلات روانی:  

درحالی‌که بدخلقی و عصبانیت در دختران و پسران نوجوان طبیعی است، اما ممکن است همیشه آن‌طور که به نظر می‌رسند نباشند. شناسایی علائم مشکلات روانی در نوجوانی کار آسانی نیست و نیاز به نگاه یک متخصص دارد.

• اغلب اوقات صحبت در مورد مشکلات و حفظ یک سبک زندگی سالم می‌تواند از بروز افسردگی جلوگیری کند.
• اگر فرزند شما بیش‌ازحد بدخلق و بدبین است، وقت آن است که مداخله کنید و در صورت لزوم از متخصص کمک بگیرید.
• گاهی اوقات، دختر یا پسر نوجوان شما ممکن است فقط در خانه ناراضی باشد و بیرون از خانه خوب باشد. با معلمان و دوستان او صحبت کنید تا بدانید آیا آن‌ها در مدرسه نیز بدخلق هستند یا خیر. اگر پاسخ بلی هست، پس جای نگرانی است.
• احساسات آن‌ها را از بین نبرید، زیرا می‌تواند اوضاع را بدتر کند.

راه‌حل مشکلات اجتماعی – دوست‌یابی و روابط:

• قرار ملاقات، روابط عاشقانه و رابطه جنسی مسائل ظریفی هستند که ممکن است نوجوان شما راحت در مورد آن‌ها صحبت نکند. این کار را برای فرزندتان ناخوشایندتر نکنید. هنگام بحث در مورد این  موضوع، اعتمادبه‌نفس و منطق داشته باشید.
• ممکن است به نظر برسد که فرزند شما زمان بیشتری را در بیرون از خانه صرف می‌کند تا با شما. بپذیرید که نوجوان در حال کشف دنیای جدیدی است. فقط به آن‌ها بگویید تا بدانند که وقتی به شما نیاز دارند آنجا هستید.
• به اشتراک گذاشتن تجربیات دوست‌یابی وزندگی اجتماعی خود در مدرسه می‌تواند گاهی اوقات آن‌ها را راحت کند.

راه‌حل اعتیاد به فضای مجازی:

• تصور نکنید که فرزنذان شما فقط به این دلیل که زمان زیادی را جلوی کامپیوتر می‌گذراند به اینترنت معتاد شده است. آن‌ها می‌توانند به‌غیراز گشت‌وگذار در شبکه، کارهای سازنده‌تری را نیز در سیستم انجام دهند.
• به اینترنت «نه» نگویید. این فقط آن‌ها را سرسخت می‌کند. در عوض، در مورد نگرانی‌های خود صحبت کنید و به آن‌ها کمک کنید تا روی چیزهایی که نیازی به کامپیوتر ندارند، کار کنند.
• می‌توانید از کنترل‌های والدین استفاده کنید، اما ممکن است نوجوان شما آن را خوب نپذیرد. به یاد داشته باشید که آن‌ها دیگر بچه نیستند. به‌عنوان والدین، راهنمایی کنید، اما هرگز به‌جای آن‌ها تصمیم نگیرید.
• آن‌ها را وارد فعالیت‌های خانوادگی کنید که به تعامل با دیگران تشویق شوند.
• برای همه در خانه قوانینی داشته باشید. استفاده از تلفن همراه را به چند ساعت در روز محدود کنید و از آوردن تلفن به اتاق‌خواب خودداری کنید زیرا ممکن است روی خواب فرد تأثیر بگذارد.

راه‌حل پرخاشگری و خشونت:

• به فرزندان خود مهربان بودن و باملاحظه بودن را بیاموزید. تقویت روابط در خانه می‌تواند به آن‌ها کمک کند تا کمتر پرخاشگر شوند.
• مهارت‌های زندگی را به آن‌ها بیاموزید.
• از قرار دادن آن‌ها در معرض داستان‌ها، بازی‌ها یا فیلم‌های خشونت‌آمیز در سنی که نمی‌توانند بین درست و نادرست تفاوت قائل شوند، خودداری کنید.
• آن‌ها را وادار کنید راه‌های دیگری مانند دویدن، یوگا یا استفاده از کیسه پانچ را برای تخلیه خشم خود امتحان کنند. به‌این‌ترتیب، آن‌ها می‌فهمند که عصبانی بودن اشکالی ندارد، اما نحوه برخورد با آن، متفاوت است.

والدین نقش مهمی در رشد رفتار نوجوانان دارند. آموزش نوجوان در مورد مشکلات و راه‌حل‌های آن‌ها می‌تواند تأثیر مثبتی داشته باشد. درک احساسات آن‌ها و ارائه پیشنهاد‌ها می‌تواند تعارضات را نسبت به قضاوت یا بی‌ادبی با آن‌ها کاهش دهد. تنظیم قوانین واضح در مورد رفتارهای بد و مصرف مواد مخدر ممکن است به نوجوان شما کمک کند تا از آن دوری کند. برقراری ارتباط خوب و دوستانه با فرزندتان می‌تواند او را تشویق کند تا در مورد مسائل خود با شما صحبت کند و از شما کمک بگیرد. آن‌ها فقط در حال گذراندن یک مرحله هستند. ممکن است مرحله نوجوانی را سپری کنند، اما آنچه در این دوران احساس می‌کنند و نحوه واکنش به احساساتشان، می‌تواند تأثیر زیادی بر آینده آن‌ها بگذارد